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代孕妈妈要如何补充叶酸才好呢?

来源:http://scdaiyun.net   时间: 2018-08-18 18:07:57   

  叶酸对孕妇说非常重要,但很多妈妈不知道如何正确补充叶酸。

  今天就和大家聊聊关于叶酸的相关话题。

  一、什么是叶酸

  叶酸是维生素B族的一种,是维生素B9的水溶形式。

  其英文名字Folicacid于拉丁文folium(意思是叶子),由米切尔(H.KMitchell,1941)及其同事首次从菠菜叶中提取纯化出,命名为叶酸。

  叶酸同时是蛋白质和核酸合成的必需因子,作用甚广。

  氨基酸代谢、血红蛋白和红细胞等快速增生、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。

  如果人体中缺少叶酸,可能会导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少等。

  二、为什么要补充叶酸

  叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,对准备怀孕的女性和准妈妈尤其重要。

  一旦女性在怀孕期间缺乏叶酸,就会导致孕妇出现严重性的贫血,同时还会严重影响细胞的分离和增殖,可能导致胎儿神经管畸形,还可能引起流产。

  到了孕中期、孕晚期,叶酸不足,孕妇易出现胎盘早剥、妊娠高血压综合征等状况,胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重,并且孩子出生后的生长发育和智力发育都将会受到影响。

  孕期女性对叶酸的需求量比正常人高4倍。

  服用足够的叶酸,可以有助于预防胎儿神经管缺陷(简称NTD,也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等严重出生缺陷。

  而针对大龄的备孕女性,叶酸缺乏将会导致更加严重的后果。

  据调查统计,我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍,其缺乏率为北方高于南方,农村高于城市,而饮食习惯是导致此现象的一个重要原因。

  我国为“胎儿神经管畸形”的高发区,其病因与缺乏叶酸密切相关。

  孕妇服用叶酸可以将新生儿重大体表畸形发生概率降低15%,唇腭裂发生概率降低30%,先天性心脏病发生概率降低35%,通过减少新生儿出生缺陷的风险,从而降低了20%的新生儿死亡率。

  如果女性在受孕之前至少一个月就开始服用推荐剂量的叶酸,并在孕期头三个月每天坚持服用,就能将婴儿出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

  三、叶酸补充的时间

  叶酸补充的时间至少是以怀孕为临界点,孕前补三个月,孕后补三个月。

  条件允许的,建议叶酸的补充持续贯穿整个孕期,对妈妈和宝宝的作用更佳!

  在孕妇妊娠第4周末,胚胎就形成了原始脑泡,到第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候胎儿的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。

  所以妊娠后的前3个月给孕妇补充足量的叶酸,可大大降低胎儿神经管畸形的几率,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率下降,胎儿发生唇裂或腭裂的危险也减少30%,并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

  研究表明,孕妇每天需补充400微克左右的叶酸。

  而身体在早上和上午对叶酸的吸收最佳,因此最佳服用时间是在早饭后半个小时至一个小时之间,或在中午正餐之前。

  而妇女在服用叶酸后,要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。

  所以巴黎妈妈也建议,各位可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性朋友,应注意在怀孕前就开始坚持每天补充叶酸,以防止小宝宝突然“报到”时,自己还没做好准备而措手不及,身体处于叶酸缺乏的状态。

  但是很多准妈妈往往在怀孕初期还没意识到自己已经怀孕了。

  不过也不用过分担忧,从发现怀孕时开始及时补充叶酸仍可以起到降低胎儿发育异常的危险。

  四、准爸爸是否也需要补充叶酸

  多数男性往往有抽烟、喝酒的习惯,很容易造成营养素流失。

  而男性在饮食方面偏食荤腥,水果蔬菜吃得较少,加之社会压力、环境污染等,精子的数量和质量也会有所下降。

  研究表明,孕前男性补充叶酸平均每日摄入722~1500微克,精子危险系数会降低20%~30%。

  所以我们建议准爸爸们除了基本的戒烟、戒酒以外,在妻子备孕前3个月也要补充叶酸。

  如此不仅能增加精子的质量,还能减少染色体缺陷发生率,从而降低新生儿唐氏综合征发生的概率。

  总结下,就是说父母双方在怀孕前同时补充叶酸,更有利于优生优育。

  五、如何补充叶酸

  除了人工补充之外,孕妇还可以从食物中摄取叶酸,包括水果、蔬菜、豆类、动物及谷物等。

  富含叶酸的水果

  橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果...

  富含叶酸的蔬菜

  莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等...

  富含叶酸的豆类

  黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子...

  富含叶酸的动物

  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄...

  富含叶酸的谷物

  全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米...

  但是通常我们会认为在营养补充方面,食补的吸收会比药补要好,而叶酸恰好是一个例外。

  天然叶酸在储存和烹饪过程中容易损失:

  ?蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%

  ?煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%

  ?盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大

  所以在购买了新鲜的含叶酸高的蔬菜之后需及时食用,并尽量用蒸、微波或旺火炒的方式烹调。

  而叶酸补充产品对于准妈妈们也必不可少。

  因为食物中叶酸的生物利用率仅有补充剂的50%,单纯通过食补无法满足孕妇的叶酸需求,吸收效果也不如叶酸补充剂好。

  六、什么样的叶酸是好的叶酸产品

  如今市场上的叶酸产品种类繁多,那么什么品牌的叶酸最好?挑选叶酸产品时应注意哪些问题呢?

  选择一款合适的叶酸产品,也是一门小小的学问。

  巴黎妈妈建议,在挑选的时候,准妈妈们要特别注意产品的生产厂家、适宜人群、叶酸的含量、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

  在这里我们向大家推荐一款在欧洲的产品销量年年稳居第一的叶酸产品:

  Femibion孕妇叶酸系列

  Femibion是德国Merck(默克)集团制药公司旗下的知名女性健康保健品牌,致力于满足女性在孕期、更年期等期间各种变化的健康需求。

  创建于1668年的默克集团(MerckKGaA)有着超过350年的历史,总部位于德国达姆施塔特市(Darmstadt)。

  Femibion孕妇叶酸第1阶段专为备孕女性定制,在怀孕之前至孕期第12周期间服用。

  产品成分:

  ?800微克叶酸(2段为400微克叶酸)

  ?所有B族维生素、维生素C和维生素E

  ?150微克碘

  ?不含乳糖、麸质蛋白和明胶

  ?不含防腐剂。

  特含的Metafolin成分能够帮助人体有效化和吸收叶酸,对叶酸化吸收机能有缺陷的孕妇尤为有效。

  维生素E的主要功效是保护细胞,防止细胞氧化;维生素C是保证免疫系统正常工作;维生素B1、B2、生物素和泛酸保证人体正常的新陈代谢;维生素B6、B12和烟酸能够缓解神经疲劳。

  碘元素能促进甲状腺激素的正常生成和分泌,所以,针对不宜摄入碘元素的目标人群,如甲状腺功能亢进症患者或体内甲状腺素水平过高的群体,Femibion孕妇叶酸系列并不合适。

  但是Femibion叶酸系列所有产品都不含乳糖,不含防腐剂,适合患有糖尿病的孕妇。

  Femibion孕妇叶酸第2阶段适用于怀孕13周至哺乳期结束的妈妈。

  叶酸片剂成分与Femibion孕妇叶酸第1阶段相同,特含的DHA胶囊包含200mg从高纯度鱼油中纯天然提炼出的DHA。

  不饱和脂肪酸DHA对胎儿大脑和视神经的发育非常重要,建议处于该阶段的妈妈每天服用DHA胶囊。

  作为默克集团旗下的明星系列,Femibion系列产品根据女性所处的不同阶段,专为女性提供其所需要的营养成分,包括维生素、矿物质以及必要营养素配方等,其孕期营养补充产品畅销于全球超过18个国家和地区。

  七、注意事项

  叶酸的副作用微小,多余叶酸会随尿液排出。

  人体每天都在摄入叶酸,孕期的准妈妈每天补充不超过1毫克即可,超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响,但不会中毒,不产生其他副作用。

  但是一些药物可能会与叶酸相互作用,造成叶酸缺乏。

  比如抗生素类药物可影响红细胞中叶酸的浓度,出现浓度偏低的现象,阻止叶酸化为四氢叶酸,中止叶酸的作用。

  服用某些药,如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收。

  如果正在服用上述药物,建议在医生的指导下增加叶酸摄入。


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